Созависимые отношения – это отношения с сильной эмоциональной погруженностью в жизнь партнера, где любое личное развитие отдельного человека оказывается под угрозой.
Сложно представить союз, в котором двое полностью независимы друг от друга. Так как мы всегда реагируем на настроения близкого человека и на события, происходящие в его/ее жизни. Попробуем определить эту грань, которая отделяет здоровую привязанность от болезненной зависимости.
Характерные признаки созависимости в паре:
почти или нет ощущения счастья, частые ссоры ( как “чемодан без ручки”, и вместе сложно и раздельно кажется невозможным);
заниженная самооценка и неспособность принимать какие-то решения самостоятельно (во всем требуется одобрение);
высокий уровень тревожности;
боязнь одиночества и ревность (страх остаться без отношений, стать брошенным);
отсутствие личных интересов или готовность от них отказаться ради другого;
размытые представления о своих границах, неумение сохранять личное пространство (вы не знаете что и как вам подходит, как говорить о своих потребностях и желаниях другому, чтобы не вызвать негатив или чтобы вас поняли и приняли);
стремление контролировать другого (знать точно где он/она, с кем, зачем);
чувство вины за действия и мысли партнера;
убеждение, что вся “беда” ваших отношений кроется в другом, что стоит ему/ей измениться и все образуется.
семейные сценарии – часто похожий стиль взаимоотношений есть в родительских семьях одного или обоих партнеров.
Возможные роли в созависимых отношениях:
Родитель и ребёнок
Один инфантилен: он постоянно ждёт одобрения, признания, отказывается принимать решения и брать на себя какую-то ответственность. Второй это спокойно принимает и даже поощряет.
Спасатель и жертва
Один стремится защитить другого от проблем, например, от алкогольной, пищевой, игровой зависимости. При этом он будет чувствовать вину за действия, которые партнёр предпринимает самостоятельно: напивается, съел много сладостей, проиграл весь вечер за компьютером и т.д.
Агрессор и жертва
Один постоянно контролирует, ревнует или применяет насилие (эмоциональное, физическое). Второй соглашается на такое отношение. Он надеется, что близкий оценит эту “покладистость” и тогда всё наладится.
Как выйти из созависимых отношений?
В первую очередь требуется работа над собой и, возможно, достаточно длительная.
Придется принять, что можно измениться самому, но невозможно изменить другого без его желания.
Научитесь слышать себя, свои потребности, замечать свои чувства и мысли.
Помогайте партнеру, но не в ущерб собственным желаниям, потребностям, жизни.
Установите личные границы.
Будьте готовы прервать отношения полностью или, если это невозможно (если это брат, отец, сестра…), – то, как в предыдущем пункте, выстройте четкие границы этих взаимоотношений.
Автор: психолог Psyfuture, Ирина Машакова
コメント